只抽前半支烟危害小吗？不要再为不能戒烟找借口了
较真要点：
1.当香烟点燃时产生的烟雾通过香烟的未燃烧部分时，一部分焦油会被烟丝吸收，所以当香烟被吸得越来越短时，剩余的烟丝中会吸附越来越多的焦油。
但吸烟前半段焦油含量的摄入不会明显减少，因为焦油含量的摄入与吸烟习惯有关。单位时间吸烟次数越多，间隔越短，摄入的焦油含量越高。此外，如果焦油含量和尼古丁的摄入量减少，就会出现“吸烟补偿行为”，如大量吸烟、深呼吸、吸烟量增加等，仍然会对健康造成很大危害。
3.研究发现，死于心脑血管疾病、呼吸系统疾病和恶性肿瘤的风险并没有显著降低。减少吸烟和吸“低焦油香烟”不能减少吸烟的危害，但可能会误导和阻碍吸烟者戒烟。
目前，已经出现了有效的戒烟药物。在戒烟门诊医生的指导下合理使用这些药物，配合医生的行为指导，可将戒烟成功率提高到50%以上。
查证者：褚水莲丨首都医科大学附属北京朝阳医院戒烟门诊医师
有些吸烟者认为“吸烟结束时香烟的焦油含量越来越高”，所以只吸前半部分，可以减少进入体内的焦油含量，减少吸烟的危害。
这个说法只对了一半。诚然，下半年吸烟后，香烟的焦油含量会增加，但通过上半年吸烟来减少吸烟的危害是一种误解。
一、卷烟后半截的焦油含量确实高
焦油是烟叶中的有机物在缺氧条件下不完全燃烧的复杂混合产物，包括苯并芘、镉、砷、亚硝胺和放射性同位素，以及苯酚、富马酸等致癌物质。很多癌症都与烟草焦油有关，其危害可想而知，就让吸烟者说说“焦烧”变色吧。
当香烟燃点产生的烟雾在吸烟过程中通过香烟未燃烧的部分时，一部分焦油会被烟丝吸收。因此，当香烟抽得越来越短时，残留的烟丝中会吸附越来越多的焦油。研究表明，香烟燃烧前半部分和后半部分产生的焦油含量之比约为11.4。所以“一根烟的焦油含量在吸完之后会增加”这句话真的很有道理。
二、但只吸前半截烟对身体的危害依然很大
看了上面的分析，可能有人会问，只吸前半支烟是否可以减少吸烟的危害。这与“低焦油香烟对健康危害不大”的伪命题非常相似。
香烟的焦油含量是通过用吸烟机模拟人们的吸烟行为来测量的。但即使是焦油含量相同的香烟，由于吸烟习惯不同，吸烟者对焦油含量等物质的摄入也会有所不同。
发现单位时间吸烟次数越多，间隔越短，焦油含量摄入越高，深呼吸和吸烟后的屏气行为也会增加焦油的摄入。
此外，由于焦油含量总是与尼古丁的量成正比，焦油含量的摄入量减少，尼古丁的量也减少。吸烟者为了补偿尼古丁的摄入，往往会有“吸烟补偿行为”，即大口吸烟、深呼吸、增加吸烟量等。所以吸烟者实际摄入的焦油含量并没有减少。只吸前半支烟的吸烟者也会有上述情况，所以吸入体内的焦油含量不会显著降低。
研究还发现，减少吸烟量的人(以前每天15支，现在吸烟量减少了50%以上)死于心脑血管疾病、呼吸系统疾病和恶性肿瘤的风险并没有显著降低，表明减少吸烟量并不能降低死于吸烟相关疾病的风险。吸“低焦油香烟”的人，其烟草烟雾中有害成分的含量并不比吸普通香烟的人低，死于肺癌的风险也没有差别。
因此，减少吸烟量和吸“低焦油香烟”并不能减少吸烟的危害，相反，它可能会误导和阻碍吸烟者戒烟。有鉴于此，世界卫生组织《烟草控制框架公约》要求禁止在烟草产品的包装和标签中使用“淡味”和“低味”
焦油”等误导性描述词。其实也很好理解，如果把卷烟比作“慢性毒药”，您觉得少吃就能避免被毒害吗？珍惜生命从戒烟开始，请牢记这个事实：每2个吸烟者中将有1人死于吸烟相关疾病。
三、戒烟需要正确的方法
从吸烟者努力减少吸烟量、吸烟只吸半截、换吸“低焦油卷烟”这些现象能够感受到他们已认识到吸烟的危害，有戒烟的意愿，但由于吸烟成瘾和既往戒烟后出现的戒断反应让他们在戒烟的路上“屡战屡败”，不得已退而求其次，这是他们戒烟的方法选的不对。
吸烟成瘾已被世界卫生组织定义为一种慢性物质依赖性疾病，尼古丁的成瘾性仅次于海洛因和可卡因，甚至高于大麻和冰毒，因此仅凭毅力戒烟成功率不超过3%。
目前已出现有效的戒烟治疗药物，包括伐尼克兰、尼古丁替代治疗药物和盐酸安非他酮。在戒烟门诊医生的指导下合理使用这些药物戒烟，并配合医生的行为指导，可使戒烟成功率提高至50%以上。
本文编辑：yhxi
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