抖腿能抗寒还能减肥？
发布于：2020-10-29 被浏览：2733次
国家降温模式开始的时候，是靠毅力起床，靠勇气洗澡的时候了。当然，长沙人最怕的是冬天的“湿冷魔袭”。阴雨天气加上刺骨的寒风不是一个“冷”字。
但是，每个人的“过冬本领”都是非常值得肯定的：秋衣秋裤，羽绒服，空调灶，婴儿取暖器，都是保证御寒保暖的。
最让人佩服的是，有些人冬天靠“抖”，说抖腿可以生热，让身体更暖和。这是.真的可靠吗？
1.摇腿的耐寒性分析
抖腿确实能产生热量，因为抖腿也是肌肉运动，消耗能量，身体自然能感受到热量。
而且抖腿等动作甚至是世界卫生组织(WHO)推荐的。
它们被称为“工整”(非运动活动产热)——，是指一种不用运动就能增加能量消耗的方式。
但是想通过摇晃双腿来减肥的集美，建议你现实一点。世界上有这么便宜的东西吗？
每天抖腿两个半小时，可以消耗200大卡左右，而一杯奶茶的热量高达550大卡(1大卡=1000大卡)。
也就是说，当你在秋天喝完第一杯奶茶的时候，你整个下午都摇不完腿。
所以，我想推荐一些比抖腿更有效的“抗寒运动”。
下表是《常见身体活动强度和能量消耗表》。我们来评价一下。
相比之下，随便走几步比抖腿更消耗体力。如果你真的怕冷，你可以做所有的家务来产生热量。
2.抖腿取暖没用。为什么很多人还喜欢抖腿？
俗话说，摇腿的人心里都有一台缝纫机。很多人抖腿不是因为冷，一坐下就忍不住抖。
相信很多朋友都有这样的经历。当你正坐在座位上努力工作的时候，突然不知从哪里传来了0.00001级的地震，颇有节奏和规律。当你寻找“震惊”的时候，却发现隔壁的小王正在摇晃着双腿。
最后的结果要么是你一巴掌扇过去，终止“源头”；或者一起摇，实现多人“共鸣”。
其实喜欢抖腿的人不多，但是你问他们为什么喜欢抖腿，他们可能连原因都说不出来。
不过我可以从科学和医学的角度解释为什么有些人宁愿被骂也不愿意抖腿。
(1)抖腿缓解久坐的不适
当我们久坐不动时，“坐”的姿势本身就是反人类的，不舒服的，所以身体会做出自然的应激反应，通过抖腿或其他运动来缓解不适。(2)紧张无聊时，通过摇晃双腿放松
抖腿，像很多下意识的动作(比如转笔、摸头发、啃指甲等。)，是正常现象。
人在紧张无聊的时候，抖腿可以放松精神，帮助调整心理和情绪。
(3)工作或思考的时候抖腿，做事更专注
很多喜欢抖腿的人，在认真做事或者思考的时候，都会忍不住抖腿。他们想得越深，摇晃腿的频率就越高。
这是因为当我们做一些有节奏的重复动作，比如抖腿的时候，可以“激活”大脑，让它反应更快，自然就能专心做事。
(4)有一种腿抖是病，必须治疗
正常情况下，不自觉的抖腿没什么不好，但是如果发现自己抖腿失去控制，就要小心了。
有一种医学疾病叫做“不宁腿综合征”。它的主要症状是无法控制的腿抖，类似于我们日常的腿抖。
不同的是，患有这种病的人，晚上休息或睡觉时，往往会感到腿部异常，然后抖腿。
我相信，当你明白了以上抖腿的原因后，你就能对自己和抖腿的人更加理解和宽容。
3.你可能仍然有这些关于抖腿的问题
如果你是一个喜欢抖腿的人，还有几件事你一定要知道。你看着他们，就像一口锅，收获很大。
(1)为什么冬天会有更多的人抖腿？
(2)如何优雅地抖腿而不打扰别人？
(3)从医学角度来说，我们日常抖腿有哪些弊端？
所以，虽然抖腿是好的，但还是要小心。建议每一个爱抖腿的朋友尽量不要抖，因为抖腿不仅有损形象，还容易被骂。