爬行运动火了！医生:模仿动物爬行 效果好 能治病？不是每个人都适合
近日，患有腰椎病的市民查女士发明了一项新运动，——“爬行运动”。
查女士说，她的腰部经常疼痛，但坚持做医生推荐的腰部拉伸运动没有帮助。所以查女士在家里琢磨了一套动物爬行的方法来锻炼身体。
来源：中都新闻
没想到这一招真的管用。三个月的爬行，查女士觉得腰真的没那么疼了。到目前为止，她已经创造了十几种动物锻炼的爬行姿势，爬行团队也从她一个人慢慢发展到30多人。
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很多网友不禁在想，这种锻炼方法真的有用吗？
一、爬行锻炼，真的对腰好？
浙江省中医院骨科主任童培建表示，查女士的爬行运动实际上源于华佗的“五禽戏”，它将肢体运动与呼吸和呼吸相结合，形成了一种强身健体、预防疾病和延年益寿的方式。[1]但这种方式并不适合不一定适用于所有人,因为每个人的腰部条件都不同。
对于腰椎间盘突出症患者，这种爬行姿势可以放松腰部和脊柱，有助于治疗。但是对高血压和其他心血管疾病,这样的人来说，爬行不是一件好事。
人在爬行时血压会升高，不利于血压的稳定，也会增加心血管和头部的负担。此外，爬行时两肩承受的重量远远超过直立时的负荷，容易产生撞击，造成关节和软组织的损伤对肩关节非常不利。
二、这些“土味锻炼”，让人捏一把冷汗
除了爬行，我们还经常能在社交平台上看到一些中老年人喜欢的“异域”运动。
1.撞树锻炼
随着天气变冷，阿姨和爷爷们喜欢锻炼身体，取暖。一些中老年人会使用他们的撞击路边的树干.他们认为老人的背不好，用身体击打树木可以刺激穴位和经络。
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但是专家说，人体的每个穴位都有一个准确的位置，老人用背撞树的时候会碰到整个背部，根本无法准确刺激。除此之外。撞树隐藏着很多风险。如果力量太高，会伤到肌肉和颈椎，尤其是有骨质疏松、腰肌劳损的老年人也做不了撞树的运动。
2.吊头晃身
一些中老年人为了治疗颈椎病，一直低着头摇晃着身体，脆弱的脖子被迫扭出各种形状，让人不敢看。
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中国医科大学航空总医院李志远副主任,骨科指出，这种锻炼方式不适合老年人。老的
年颈椎病的特点是退化病变严重，并且伴有严重的骨质疏松和肌肉力量薄弱的症状，这样的牵引运动很可能会造成颈椎的二次损伤。[2]3.甩肩锻炼
很多老年人出现肩关节疼痛和活动受限后，都以为是肩周炎，也没有去接受正规的治疗，就自己进行甩手锻炼，结果导致了症状加重。
患者的肩关节疼痛、活动受限可能是由于肩袖撕裂导致的，这种疾病在50岁后的女性中很常见。不正确的肩关节活动锻炼，反而会加重肩袖的损伤，最终不得不住院接受手术治疗。[3]
三、老年人运动谨记：循序渐进，量力而行
那么究竟什么样的运动才适合老年人？老年人身体素质、心肺功能都已经不如年轻人，这时再进行剧烈运动很可能会受伤。因此，像打太极、跳广场舞这种运动量不高的运动，都非常适合老年人。饭后散步也对身体有益，不仅能锻炼到全身的肌肉和关节，还有助于食物的消化和吸收。
老年人进行锻炼时，首先要明确自身的健康状况，如果有基础疾病，则要在医生的指导下进行锻炼。其次，就是控制运动量和时间，如果身体感到任何不适都应该立即停止运动。
伴随身体的老化和衰弱，老年人常常觉得身上“不利索”，于是去寻找各种“养生”的锻炼来运动，殊不知这种运动在无形中伤害了自己的身体。因此，老年人要锻炼，还是要采取科学、正确的锻炼方式。
参考资料：
[1]老人健身，这些“彪悍”操作要不得.科技日报.2019-07-02
[2]肩膀痛甩甩手就好？长沙一6旬奶奶甩手不当小心肩袖撕裂.潇湘晨报.2020-08-21
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